| | | Les nouveautés 2017 |  |
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| Sujet: Re: Les nouveautés 2017  Sam 23 Sep - 12:23 | |
| - Zéro Blabla. Body Sculpt
de Nicolas Mbog
Éditions Marabout / 13 septembre 2017
Pour sculpter votre corps en vous entraînant à la maison, sans équipement spécifique, et surtout en évitant l'ennui (et le découragement) de séances d'exercices répétitives, le circuit training vous permet de varier les exercices et de travailler toutes les parties du corps de façon équilibrée et efficace. Les exercices de base du circuit training, ainsi que les conseils du coach pour un entraînement efficace, accompagné qu'une très grande variété de séances de pratique, pour qu'entraînement ne rime plus jamais avec embêtement.
- Zéro Blabla. Gainage
de Thierry Bredel
Éditions Marabout / 13 septembre 2017
Objectif: minceur et musculature profonde en 4 semaines. Le gainage, on sait toutes ce que c'est: des positions athlétiques, qu'on tient un certain temps, et ça chauffe. Mais c'est la forme d'exercice la plus efficace pour faire mincir des parties cruciales du corps (bras, ventre, cuisses et fesses) et pour se dessiner un silhouette mince et élancée, et surtout travailler sa musculature profonde, ce qui protège notamment notre dos et nos lombaires. Ce programme vous présente les règles du gainage et les 30 exercices les plus efficaces, faciles à faire à la maison et sans matériel, puis vous propose au choix 1 mois d'entraînement en parcours training et 1 mois d'entraînement en circuit training, tous les deux à raison de 3 séances hebdos.
- Zéro Blabla. Running
de Marie Poirier
Éditions Marabout / 13 septembre 2017
Pour débuter au running, et passer du "j'ai encore loupé le bus" à "hier, j'ai encore couru une heure", ce programme vous accompagne pendant un mois avec des séances journalières, qui vous aideront à progresser, des exercices ciblés pour accompagner la pratique et des conseils et astuces pour être une bonne runneuse.
- Zéro Blabla. Six Pack
de Thierry Bredel
Éditions Marabout / 13 septembre 2017
La base de la force et d'une silhouette masculine qui dégage force et assurance, c'est bien sûr les abdos solides et bien dessinés. Dans ce cahier, c'est Objectif Six Pack pour tous ceux qui ne se reconnaissent pas dans une silhouette de papy à brioche et qui savent que des tablettes de chocolat les rendront infiniment plus désirables que des poignées d'amour. Un programme ciblé efficacité, dans lequel on rentre directement dans le vif du sujet avec les 40 exercices les plus efficaces suivis de programmes d'entraînements de 4 semaines qui vont vous faire transpirer bien comme il faut, et vous sculpter un corps qui fera des jaloux.
- Zéro Blabla. Yoga Minceur
de Julie Ferrez
Éditions Marabout / 13 septembre 2017
Découvrez le yoga et allégez votre silhouette en douceur. Ce livret vous présente les 20 postures de yoga les plus efficaces pour votre objectif perte de poids avec leurs variantes et le détail de leurs vertus, et vous propose 10 séances de yoga ciblées, par objectif, pour une mise en œuvre immédiate. Avec une journée spéciale yoga minceur, des recommandations pratiques sur le matériel, les différentes écoles et cours de yoga qui vous feront brûler des calories, et des explications sur les effets du yoga sur notre corps, nos organes, nos hormones, notre gestion du stress, et donc sur notre poids.
- La détox du sportif. Drainage lymphatique aux huiles essentielles
de Isabelle Trombert-Gimeno et Brice Avon
Éditions Ellébore / 11 septembre 2017
Les sportifs, qu'ils soient novices ou expérimentés, occasionnels ou réguliers, présentent à différents degrés les mêmes besoins: un corps correctement préparé à l'effort pour pouvoir se dépasser et une récupération optimisée pour conserver une parfaite condition physique. En favorisant l'élimination des toxines, et en particulier de l'acide lactique, le drainage lymphatique diminue les douleurs des courbatures et améliore les performances sportives. Les muscles sont mieux nourris, mieux oxygénés et plus endurants. Ces bienfaits peuvent être décuplés par l'application d'huiles essentielles qui soutiennent l'activité métabolique et énergétique et luttent contre la fatigue musculaire. À la clé: une meilleure forme physique et moins de douleurs liées à l'effort (effet antalgique). Ce livre complet et illustré présente les mouvements fondamentaux du massage et de l'auto-massage tout en proposant des manipulations spécifiques à chaque zone du corps. C'est un incontournable pour les sportifs désireux d'améliorer leurs performances physiques tout en conservant un corps sain et en parfaite santé.
- Ma semaine pilates au bureau
de Emilie Yana
Éditions Ellébore / 11 septembre 2017
Vous passez la majeure partie de votre temps assis sur une chaise, penché sur votre ordinateur, le dos rond, les épaules remontées aux oreilles? Vous avez envie de vous débarrasser de vos cervicales ou de jeter vos lombaires à la poubelle? Pour y remédier, cet ouvrage vous propose une série d'exercices inspirés du Pilates, à pratiquer à votre bureau quand vous en ressentez le besoin pour faire disparaître les douleurs et répondre aux différentes situations de stress que l'on rencontre dans un environnement de travail. Avec ces mouvements simples, spécialement adaptés pour être faits en toute discrétion (et sans transpiration), votre corps va se remodeler, votre posture changer, votre concentration se renforcer et votre esprit gagner en légèreté, pour un mieux-être au quotidien.
- Souffles et énergies du yoga
de Kaly
Éditions Bussière / 11 septembre 2017
La respiration est l'in des principaux facteurs d'équilibre et de santé physiologique, mentale et émotionnelle. Le souffle est ainsi lié au mental et toute perturbation de l'un agit sur l'autre. À notre époque, nous n'utilisons pas toute la force de nos poumons. Ce livre, écrit par un maître yogi réputé, nous livre les arcanes du Yoga et des exercices pour le pratiquer dans la respiration.
- Acroyoga. Postures et principes de base
de Julien Lévy
Éditions Jouvence / 08 septembre 2017
Ce livre est le premier ouvrage sur l'acroyoga, précieuse ressource pédagogique en langue française. Dans un langage clair, précis et concis, richement illustré de magnifiques photos, il permet de s'approprier les fondamentaux du yoga, des acrobaties accessibles avec partenaire et du massage thaïlandais, pour entrer pas à pas dans quinze postures essentielles de l'acroyoga.
- Les étirements musculaires
Garder et retrouver la forme après quarante ans
de Vincent Cueff
Éditions Jouvence / 08 septembre 2017
Ce livre s'adresse aux femmes et aux hommes ayant passé le fameux "cap de la quarantaine" et qui souhaitent conserver une bonne posture, développer une meilleure apparence, augmenter leur vigueur et leur vitalité. Il propose des séances d'étirements musculaires particulièrement efficaces qui ne vous prendront que quelques minutes par jour, et qui apporteront à votre corps et à votre esprit un bien-être inestimable. À l'heure où l'industrie débourse des millions d'euros en publicité et en marketing pour vous vendre des produits et autres crèmes miracles aux effets rajeunissants, ce programme de stretching pour les plus de 40 ans représente un moyen efficace, naturel, simple et gratuit de bien "vieillir jeune".
- Méthode Pilates pour enfants
Des exercices simples à réaliser à la maison
de Angelika Constam / Jacqueline Misradeghi / Sylviane Maire
Éditions Jouvence / 08 septembre 2017
La méthode Pilates a fait ses preuves et des millions de personnes se sont converties à cette gymnastique douce, qui améliore la posture et favorise le calme. Grâces aux adaptations proposées par Angelika Constam, elle est désormais accessible aux enfants. Le Pilates permet à l'enfant de renforcer ses muscles profonds pour mieux stabiliser sa colonne vertébrale et équilibrer les rapports entre souplesse et force musculaire. Ce livre offre à l'enfant un choix d'exercices ludiques et faciles à exécuter, à utiliser tout au long de sa croissance. Chaque étape des exercices est abondamment illustrée de photographies.
- Les 5 secrets de la planète des minces
de Catherine Roumanoff-Lefaivre
Éditions Eyrolles / 07 septembre 2017
Au menu:
- Un formidable voyage au cœur de notre inconscient.
- Un objectif motivant de perte de poids.
- Des astuces pour repenser notre alimentation au quotidien.
- Des histoires pour aimer notre corps.
- Des exercices concrets et simples pour y arriver.
Changeons du tout au tout notre relation à la nourriture pour nous réconcilier avec nous-même. Et les kilos s'envolent.
- Mon cahier obstable training
de Sophie Vilmont
Éditions Solar / 07 septembre 2017
Grande tendance pour les runneuses et les fitgirls, les courses du combattant comme la Mud run ou la Spartan race s'organisent partout en France. La raison du succès? De l'intensité et du fun. Que l'on soit un groupe de copines qui veut s'amuser, une runneuse qui veut se challenger ou une raceuse de compétition, Mon cahier Obstacle training propose un programme d'entraînement complet, à la maison et outdoor pour se préparer à la course. On booste son cardio, sa foulée, sa force et son agilité. Chef, oui chef! Des trainings quotidiens ciblés run, renfo, cardio et agilité pour faire un bon temps, surmonter les obstacles, porter des charges et éviter de déraper dans la boue. Un corps fit, fort et agile, car les aptitudes physiques requises sur une course à obstacles demandent un travail complet du corps. Le sport au top pour une condition physique optimale et une silhouette ferme et tonique. Des conseils nutrition adaptés à ces types d'entraînements, et des idées de repas pour être au top de sa forme le jour J. La préparation spécifique et les grandes courses mythiques, pour choisir sa course, bien la gérer, éviter les blessures et bien récupérer.
- Mon cahier perfect timing
de Cécile Neuville
Éditions Solar / 07 septembre 2017
Objectif: booster tout son potentiel. En suivant ses rythmes naturels, on est en phase avec son organisme et on s'assure qu'il fonctionne à son plein potentiel. Se coucher et se lever à la bonne heure, c'est être fraîche et pleine de peps en dormant seulement 6 h par nuit. Manger à la bonne heure, c'est bénéficier au maximum de tous les nutriments sans grossir. Faire du sport au bon moment, c'est être ultra performante pendant sa séance. Il suffit de trouver le bon tempo. À la clé: un max de peps, d'efficacité, une silhouette au top, une humeur au beau fixe... et un bonus de temps pour soi.
Au programme:
- Le chronotype de la lectrice, pour connaître ses rythmes, qu'on soit une lève-tôt ou une couche-tard, être en phase avec son organisme et tout faire au bon moment pour obtenir un effet optimal.
- Un coaching personnalisé de 3 semaines selon son objectif, pour mieux dormir, mieux manger, être plus en forme, être plus performante en training, plus zen...
- Des rituels chrono feel good par saison, pour être au top toute l'année, qu'on ait envie d'hiberner (en hiver) ou de ne plus du tout se coucher (en été).
- Mon cahier yoga flow
de Helene Duval
Éditions Solar / 07 septembre 2017
Le Yoga flow, c'est un yoga rapide, où les postures s'enchaînent (parfois même en musique). Le top pour les impatientes et les stressées: résultat 100% dynamique et détente en même temps. Un cahier ultra-complet pour se mettre au yoga branché et pour trouver le flow qui conviendra à son humeur.
Au programme:
- Les bases du yoga (la respiration, les postures, le début et la fin de la séance), et les enchaînements, pour savoir comment se construisent les flows et en créer soi-même.
- Des flows pour chaque situation du quotidien: pour se défouler, se réveiller, se détoxifier, digérer, mincir, se gainer et se remettre en forme (séance spéciale dos et articulations).
- Un nouveau lifestyle, avec une nutrition healthy, de la détox, une pensée plus saine et des routines feel good.
- Intensati
de Patricia Moreno
Éditions Marabout / 06 septembre 2017
Nous le savons tous: bouger fait du bien à notre corps, mais aussi à notre esprit. Mais savez-vous que l'exercice physique renforce aussi nos capacités mentales, notre confiance en nous, et notre habilité à réaliser nos rêves? L'Intensati maximise les dynamiques positives entre notre corps et notre cerveau. Le principe: entraîner corps et esprit grâce à des postures de yoga, des exercices cardio et des mouvements de danse, le tout rythmé par des affirmations positives pour renforcer notre confiance en nous. Mariage du fitness et de la psychologie positive, ce livre illustré de photos vous présente les bases de cette méthode qui va muscler votre corps et votre mental. Une méthode de fitness révolutionnaire Testé et approuvé par Florence Servan-Schreiber et Wendy Suzuki Par l'une des 10 meilleures coach de fitness au monde.
- Respire. Comment le yoga m'a sauvé et peut tous nous aider
de Stéphane Haskell
Éditions Marabout / 30 août 2017
Alors qu'il vient d'avoir 40 ans, Stéphane Haskell, photographe et documentariste, est victime du "syndrome de la queue-de-cheval", un écrasement de la moelle épinière. Il se retrouve paralysé. Alors que la médecine le condamne au handicap et à une souffrance à vie, sa rencontre avec le yoga le sauvera. Stéphane reprend peu à peu le contrôle de son corps grâce à la pratique assidue de cette discipline millénaire. Porté par la reconquête de sa vitalité, il s'est lancé dans un tour du monde pour recueillir les témoignages des adeptes du yoga qui, tous, ont réussi à se soigner ou à réconcilier leur corps et leur esprit, et à tendre vers l'harmonie.
- Le yoga du bain
de Anne Kalicky
Éditions First / 24 août 2017
Vous avez envie de garder la forme tout en vous déstressant? Le yoga vous plaît mais vous n'avez pas forcément le temps de suivre un cours particulier ou les moyens d'investir dans du matériel? Découvrez une trentaine de postures illustrées, accompagnées d'explications détaillées, pour vous exercer à votre rythme. Postures du cocotier, de la méduse, du demi-poisson ou de l'hippocampe n'auront plus de secrets pour vous.
- Running therapy
Courir en pleine conscience pour ne plus courir après sa vie
de William Pullen
Éditions Marabout / 16 août 2017
L'exercice physique augmente l'activité du cerveau, la circulation sanguine et la libération des hormones du bonheur: la sérotonine, la dopamine et la norépinephrine. Le running vient dissoudre les pensées autodestructrices, il réorganise nos priorités de façon nouvelles et change notre regard sur nos difficultés. Cette nouvelle thérapie ou Dynamic Running Therapy, marie running et exercices issus de la pleine conscience. Après une présentation des mécanismes à l'œuvre pendant que nous courrons, l'ouvrage propose des exercices de running en pleine conscience conçus pour aider à résoudre les problèmes relationnels, aider à la prise de décision, apaiser l'anxiété, réguler les troubles de l'humeur...
- Le yoga urbain
Trouve tes exercices pour te réénergiser et te détendre
de Amiena Zylla
Éditions Médicis / 11 août 2017
Ta ville est ton studio de yoga. L'auteur pratique depuis plus de 20 années le yoga dans la rue. "J'aime la ville. Elle m'inspire car elle a son propre son et sa propre énergie". Amiena Zylla
Elle nous propose:
- Des poses urbaines de yoga: Fais du yoga sur un banc, des marches d'escalier, à l'extérieur mais aussi à l'intérieur. Choisis ce qui te convient le mieux.
- Un yoga énergétique Un yoga dynamique pour évacuer ton stress, trouver la sérénité, rayonner et avoir un beau corps.
- Un yoga en mouvement Fais tranquillement des mouvements de yoga sur ta planche de skate.
- Un yoga au quotidien Vis ta vie avec pleine conscience et équilibre.
- Mon cahier minceur. Saison automne-hiver
de Hélène Defretin et Isabelle Maroger
Éditions Solar / 03 Août 2017
Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver. Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année... Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil. Au programme:Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...). Vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine.
Vous suivez un programme minceur en trois temps:
1. Vous définissez votre objectif minceur.
2. Vous passez à l'action pour perdre du poids, en suivant un régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même. Vous êtes accompagnée avec des trucs et astuces pour tenir et un régime personnalisé en fonction de votre profil.
3. Vous stabilisez votre poids, grâce à des menus sur 2 semaines pour maintenir votre équilibre.
- Beauté du corps, beauté de l'esprit
de Deepak Chopra et Kimberly Snyder
Éditions Guy Trédaniel / 23 juin 2017
Enfin un ouvrage qui aborde la beauté d'un point de vue global, holistique. Le Dr Deepak Chopra, un grand nom de la médecine et de la spiritualité, et Kimberly Snyder, nutritionniste et experte réputée de la beauté, vous proposent dans ce livre captivant un programme complet et pratique pour vous aider dans votre transformation physique et spirituelle. Vous découvrirez les 6 grands piliers d'un mode de vie sain et apprendrez à influencer positivement votre façon de manger, vos soins de beauté, votre sommeil, votre stress, votre activité physique et votre éveil spirituel. Ce livre pratique, qui réconcilie science et spiritualité, vous révèle des informations de pointe, qui vous permettront d'agir sur votre beauté à tous les niveaux, physique, émotionnel et spirituel. Vous apprendrez ainsi à développer une beauté naturelle, charismatique, éclatante, celle qui irradie de l'intérieur vers l'extérieur.
- La bible du yoga moderne
Plus de 350 postures de Hatha Yoga adaptées au mode de vie occidental
de Christina Brown
Éditions Guy Trédaniel / 16 juin 2017
Le yoga est une discipline millénaire dont les postures actives, les asanas, constituent la majeure partie de ce livre. Adaptées à nos modes de vie, elles contribuent à favoriser la souplesse du corps ainsi qu'une bonne santé physique, psychique et émotionnelle. La pratique du Hatha yoga a beaucoup évolué au cours de ces dernières années: fortement influencée dans les années 1980 par B. K. S. Iyengar, elle a ensuite privilégié les postures enchaînées, l'Ashtanga Vinyasa yoga, pour s'ouvrir dorénavant à de nouvelles influences: flow yoga, yoga restauratif, yin yoga, entre autres, qui sont de nouvelles formes de yoga pratiquées désormais un peu partout à travers le monde. Grâce aux avancées de la science du mouvement, ces nouvelles pratiques mettent l'accent sur l'aspect thérapeutique des asanas, en accordant une plus grande importance au renforcement musculaire, à la force, et à l'alignement du bassin, des épaules, du dos et de l'abdomen, pour un bien-être général et durable.
- Souple comme un chat. 33 exercices d'assouplissement illustrés
de Jean-Christophe Berlin et Fotima Sharipova
Éditions Le Courrier Du Livre / 07 juin 2017
Pourquoi vouloir être "souple comme un chat"? Nous passons trop de temps assis et cette position n'est pas adaptée à notre anatomie. Elle raccourcit les muscles antérieurs de la hanche et postérieurs de la cuisse, arrondit le bas du dos, détériore les articulations vertébrales et les disques intervertébraux, perturbe l'équilibre de la colonne vertébrale, affaiblit et rétracte les muscles de l'orthostatisme, entre autres. Dans ce livre pratique magnifiquement illustré, vous découvrirez 50 exercices pour accroître votre souplesse, améliorer votre prestance, mais surtout, conserver votre autonomie et performances le plus longtemps possible.
- Tout doux les abdos !
Se muscler efficacement sans se faire mal pour une jolie silhouette
de Nadine Lebreuil
Éditions Leduc.S / 07 juin 2017
Vous en avez marre de souffrir le martyre en faisant des abdos mais vous ne voulez pas renoncer à vous muscler? Parce que non, "il ne faut pas souffrir pour être belle", Nadine Lebreuil vous propose des exercices et des routines ciblés pour enfin se muscler sans se faire mal, dans la douceur, et en préservant son périnée.
- Des pas-à-pas illustrés de tous les exercices de musculation abdominale à pratiquer.
- Des programmes ciblés suivant les résultats escomptés.
- Des conseils santé et des réponses à toutes vos questions.
Pour vous muscler à votre rythme, chez vous, sans matériel et sans se faire mal, pour une silhouette parfaite.
- Yoga au fil des jours
de Stéphane Haskell
Éditions Michel Lafon / 01 juin 2017
108 pensées et postures. Avec Yoga au fil des jours, jamais l'adage "un corps sain dans un esprit sain" n'a été si vrai. Découvrez 108 pensées philosophiques, associées à des postures de yoga faciles à réaliser soi-même, pour soulager vos maux spirituels et physiques, mais également doper votre bien-être. Ouvrez vos sens et trouvez l'harmonie, en adoptant une routine simple qui vous apportera forme et bonne humeur.
- La méthode Clémenceau
Le programme de remise en forme du coach des stars
de Jean-Pierre Clémenceau
Éditions Guy Trédaniel / 30 mai 2017
Vous rêvez d'un corps plus tonique? Vous avez besoin d'évacuer votre stress? De vous sentir enfin mieux dans votre corps? Ou encore, d'en finir avec le mal de dos? Quelle que soit votre motivation, la méthode Clémenceau s'adresse à vous. C'est par cette promesse que Jean-Pierre Clémenceau est devenu célèbre. Promesse tenue et attestée par les plus grandes stars de la vie parisienne. Cette méthode unique de remise en forme "à la carte" réconcilie le fitness, le plaisir et le bien-être. Elle va vous apprendre à mieux connaître votre corps et ses besoins, à adapter votre alimentation et vos activités sportives à votre âge, votre sexe et votre mode de vie. Avec des conseils nutritionnels et des exercices illustrés et clairement expliqués, découvrez la méthode culte pour remodeler votre corps et être en pleine forme.
- De jolies fesses... tout simplement !
de Cathy Vartkès
Éditions Ellébore / 10 mai 2017
Des fesses trop relâchées, trop molles ou striées de vergetures peuvent devenir un véritable complexe pour de nombreuses femmes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions très simples pour chouchouter et sublimer votre fessier. Commencez par faire le point sur votre morphologie et votre hygiène de vie pour comprendre l'origine du problème, puis concoctez-vous un programme sur mesure en combinant nutrition, exercices physiques et soins maison. Un programme alimentaire: les bases nutritionnelles, la liste des aliments à privilégier et ceux à éviter, les régimes à expérimenter, des conseils et astuces pour ne pas craquer... Un programme d'exercices physiques: des astuces sportives à appliquer au quotidien, des exercices de gym faciles à faire à la maison, les sports et les danses les plus efficaces pour sculpter ses fesses... Un programme de soins à faire chez soi: douches et bains miracles, crèmes et huiles minceur et beauté, compléments alimentaires...
Et en plus: des conseils pour se relaxer et se détendre, des adresses incontournables pour prendre soin de soi, le détail des meilleurs soins en institut, des conseils de mode pour se mettre en valeur...
- Ronde et sexy. Les hommes préfèrent les formes
de Louise Marinos
Éditions Ellébore / 10 mai 2017
Les diktats de la minceur à tout prix n'ont plus de sens à l'heure où l'on peut vivre pleinement ses voluptueuses rondeurs en s'affichant ronde et sexy. Cet ouvrage décomplexant est un véritable hymne libérateur à une féminité épanouie. Dans ce livre, l'auteur nous propose des secrets et astuces pour célébrer la fin du monopole de la taille 36 et accepter ses kilos qui ne sont définitivement pas "en trop". Des conseils beauté: la garde-robe et la lingerie pour être sexy en diable, les secrets d'une démarche ultra-glamour, des astuces pour un visage et des cheveux resplendissants, des soins du corps à faire chez soi pour sublimer ses rondeurs (douches et bains, crèmes et huiles), mais aussi les meilleures adresses en institut pour se chouchouter... Un programme alimentaire: les secrets d'une alimentation saine et gourmande, des ruses pour se faire plaisir, des recettes faciles et succulentes, une cure détox... Un programme d'exercices physiques: des exercices de gym faciles pour entretenir chaque partie du corps avec, à la clé, des rondeurs lisses et fermes, les meilleurs sports, les meilleures danses et les meilleures adresses pour sculpter ses formes...
- Training express. Mon programme pour galber ma silhouette
de Bakary Sissako
Éditions Hachette Pratique / 10 mai 2017
Toutes les clés pour donner à votre corps des lignes toniques et harmonieuses. Chaque entraînement quotidien est un circuit training mixant travail cardiovasculaire et renforcement, qu, pratiqués régulièrement, vous permettront de mettre en valeur votre silhouette. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
- Yoga. Mon programme souplesse et vitalité
de Bakary Sissako
Éditions Hachette Pratique / 10 mai 2017
La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
- J'apprends le yoga en 5 minutes par jour
Votre programme sur mesure pour vous initier au yoga en 3 semaines.
de Mathilde Piton
Éditions Leduc.S / 09 mai 2017
Stress, fatigue, esprit overbooké, manque de temps… Vous avez du mal à tenir le coup? Mettez-vous au yoga. Avec des exercices mêlant postures, relaxation, respiration et méditation, le yoga est une méthode globale autant qu'un art de vivre. Grâce à ce guide accessible à tous, vous pourrez vous initier en seulement 5 minutes par jour.
Découvrez dans ce livre:
- 5 bonnes raisons de vous mettre au yoga.
- Un test pour identifier le type de yoga qui vous convient.
- Le matériel (tenue, tapis) et les infos pratiques pour bien démarrer et rester motivé(e).
- Les postures de base illustrées pour les reproduire facilement chez vous.
- Des conseils pour étendre les bienfaits du yoga à votre quotidien.
- Un programme sur 3 semaines pour débuter le yoga en 5 minutes par jour.
Une activité saine et bienfaisante pour le corps et l'esprit. | |
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| | Sujet: Re: Les nouveautés 2017 Sam 23 Sep - 12:16 | |
| - Mon cahier beach body
de Sissy
Éditions Solar / 03 mai 2017
Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien n'arrête. La méthode d'une icône autodidacte, qui prône que rien n'est impossible et que chacun peut devenir un héros.
- Zéro blabla. Ventre plat
de Julie Ferrez
Éditions Marabout / 03 mai 2017
Le cahier efficace, droit au but et sans blabla pour avoir enfin un ventre fin, ferme et musclé, et dire adieu à vos poignées d'amour. Des exercices en pas à pas, des conseils nutrition, des trucs de pro et un programme 100% infaillible.
- Zéro blabla. Yoga
de Dominique Casaux
Éditions Marabout / 03 mai 2017
Vous voulez être dynamique et détendu comme un yogi, sans avoir à apprendre par cœur 250 postures? Voici une vraie initiation au yoga 100% utilisable tout seul à la maison, à partir de 15 postures et de leurs adaptations, suivi de séances de yoga tous niveaux selon des thèmes variés (détente, sommeil, énergie, digestion…)
- Zéro blabla. Brûle-graisse
de Claire Pinson
Éditions Marabout / 03 mai 2017
Le régime brûle graisse est La solution avant l'été. Sans vous affamer, il s'appuie sur des aliments qui éliminent la graisse, empêchent son stockage, mais favorisent la masse musculaire. Ce cahier pratique vous dévoile tous leurs secrets, pour une vraie perte de poids 100% efficace et sans blabla.
- 8 minutes pour être en forme. Gérer au mieux votre santé
de Jean-Paul Pes
Éditions Jouvence / 28 avril 2017
"Je respire, je me motive, je m'étire, je m'assouplis, je me grandis, je me tonifie, je m'ouvre, je m'active". C'est avec ces 8 prises de conscience des possibilités du corps et de l'esprit et des exercices simples que l'auteur vous invite à débuter chaque jour. Ces 8 minutes de gymnastique et de spiritualité vont transformer vos journées. Vous trouverez ainsi un nouvel équilibre durable entre votre corps et votre esprit, lequel sera le garant d'une vitalité et d'une force accrues, et d'un dynamisme permanent. Cette discipline quotidienne deviendra indispensable à votre bien-être. 8 minutes pour vous prendre en main et gérer au mieux votre vie et votre santé.
- Brain gym
de Francine Dries
Éditions Hachette Pratique / 26 avril 2017
Vous cherchez à aider votre enfant à améliorer ses capacités d'apprentissage? Et si le corps était une clé? L'approche Brain Gym est basée sur l'apprentissage par le mouvement et libère les tensions du corps. En effectuant certains mouvements, il est possible de stimuler nos compétences afin d'améliorer l'écoute, la lecture, l'écriture, la concentration, la logique des maths, l'organisation, la créativité et la confiance en soi. En faisant du Brain Gym, nous aidons nos neurones à travailler. Un zoom sur le cerveau pour mieux comprendre son fonctionnement et accompagner votre enfant dans ses apprentissages. Des exercices ludiques et facilement réalisables afin de l'aider à atteindre ses objectifs. Des enchaînements de mouvements pour accroître les potentiels de votre enfant: l'écoute attentive, la créativité, la communication… Aidez votre enfant à se connaître, à prendre confiance en lui et à s'épanouir.
- Mon cahier objectif ventre plat, c'est malin !
12 défis, 1 planning coaching, 2 semaines pour avoir enfin un ventre plat
de Anne Dufour
Éditions Leduc.S / 14 avril 2017
Avoir un ventre plat, c'est possible. Découvrez 12 défis à relever pour avoir (enfin) un ventre plat en 26 jours.
Dans ce cahier:
- 2 bilans pour voir où vous en êtes.
- 1 défi par jour + 2 semaines de coaching food & fit.
- 6 recettes de petits-déjs + 5 boissons ventre plat.
- Cannelle, citron, yaourt… les 9 meilleurs aliments ventre plat + votre cooking list à aimanter sur le frigo.
- Running, yoga, corde à sauter, abdos, auto-massages, bains: toutes les astuces pour atteindre son objectif.
Un cahier d'exercices plein de challenges pour un ventre plat.
- Strala yoga
de Tara Stiles
Éditions Marabout / 12 avril 2017
Le strala est une méthode de yoga développée de façon originale par Tara Stiles: grâce à un profond ressenti du mouvement, elle permet de libérer corps et esprit du stress et de révéler le potentiel illimité de chacun.
Vous trouverez dans ce livre:
- Comment inclure le strala yoga dans votre quotidien.
- Plusieurs enchaînements enseignés dans les 5 classes de Tara Stiles: énergie, relaxation, basiques, profondeur et douceur.
- Un programme de 7 jours pour bien démarrer et sentir pleinement les mouvements.
- Un programme de trente jours pour approfondir.
- Pilates. La méthode qui va transformer votre corps
de Mollie Stansbury
Éditions Ellébore / 10 avril 2017
Le Pilates, comme le disait lui-même Joseph Pilates, c'est 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf. Reconnue pour son efficacité et ses multiples bienfaits, cette méthode respectueuse du corps est basée sur la respiration et le contrôle du mouvement pour rééquilibrer la musculature en douceur, assouplir la colonne vertébrale et améliorer la posture. Les exercices, conçus pour ramener le corps dans un alignement physique idéal, tonifient les muscles profonds, raffermissent le corps et affinent la silhouette. Cet ouvrage présente les principaux exercices de Pilates et propose des séances ciblées, de différentes durées, pour varier sa pratique en fonction de son temps, de ses besoins et de ses envies.
- Un joli ventre... tout simplement !
de Cathy Vartkès
Éditions Ellébore / 10 avril 2017
Un ventre trop mou, trop gonflé ou plein de vergetures peut devenir un véritable complexe pour de nombreuses femmes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions très simples pour chouchouter et sublimer son ventre. Commencez par faire le point sur votre morphologie et votre hygiène de vie pour comprendre l'origine du problème, puis concoctez-vous un programme sur mesure en combinant nutrition, exercices physiques et soins maison. Un programme alimentaire: les bases nutritionnelles, des recettes spéciales ventre plat, une semaine de menus régimes, des cures de détox, des conseils et astuces pour ne pas craquer… Un programme d'exercices physiques: des exercices de gym faciles à faire à la maison, une séance en 5 minutes chrono quand on n'a pas le temps, les sports les plus efficaces pour perdre son ventre… Un programme de soins à faire chez soi: douches et bains miracles, crèmes et huiles minceur et beauté, compléments alimentaires… Et en plus: des conseils pour se relaxer et se détendre, des adresses incontournables pour prendre soin de soi, le détail des meilleurs soins en institut, des conseils de mode pour se mettre en valeur...
- Mon cahier yoga sculpt
de Sandrine Bridoux
Éditions Solar / 07 avril 2017
Le yoga renforcement musculaire, c'est possible. Mincir et galber sa silhouette tout en déstressant? Made in New York, le strala yoga sculpte le corps et l'esprit. Fun, musclé et énergique, il mise sur le gainage et le renforcement des muscles profonds pour tonifier, affiner et dessiner la silhouette. Le yoga des fit-girls. Avec Mon cahier Yoga sculpt: Sculptez votre corps en suivant 4 programmes spécial minceur et tonicité, avec du renforcement musculaire full body, mais aussi des séances ciblées abdos, fessiers et jambes, haut du corps. Adoptez la yoga food, car le yoga donne envie de se faire du bien dans tous les domaines. Le principe? Écouter son intuition, pour identifier la nutrition qui nous va bien. Zéro pression et un maximum de bienfaits. Déstressez, reposez-vous et reboostez-vous, avec des idées slow life, de la pensée positive et des rituels de yoga selon votre humeur. Objectif force mentale.
- Zen stretching
de Silvia Marchessa-Rossi
Éditions Guy Trédaniel / 07 avril 2017
Le Zen Stretching est une discipline inédite, facile et idéale pour prendre soin de vous, de votre mental et de votre corps. Fondé sur les principes de la philosophie orientale et plus particulièrement sur les travaux du maître du shiatsu Shizuto Masunaga, le Zen Stretching associe des exercices de yoga, de qi-gong, d'étirements et de respiration. Ce coffret, composé d'un livre illustré détaillant la méthode, de 50 cartes récapitulatives et d'un DVD exposant les exercices, vous invite à découvrir de nombreux exercices d'étirements et de tonification musculaire conçus en fonction de vos besoins et facilement adaptables à votre vie quotidienne. Grâce à ces exercices, vous parviendrez à dénouer vos contractions, drainer les toxines et assouplir votre corps, mais également à un meilleur équilibre de vos énergies, un accroissement de votre vitalité, et un bien-être global véritable.
- Mon cahier danse pilates
de Clarisse Nénard / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 06 avril 2017
Envie de faire des abdos-fessiers autrement? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer. Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien. Au programme: Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement. Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps. Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.
- Mon cahier fitness food
de Élodie Sillaro / Isabelle Maroger / Axuride
Éditions Solar / 06 avril 2017
#youarewhatyoueat: toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition. Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes. Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood. Au programme: Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. 3 x 2 semaines de menus fit food pour: se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox; mincir avec les IG bas; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.
- Ronde & fière de l'être !
Petit guide pratique pour apprendre à se libérer de la sacro-sainte taille 36
de Jeanne Samak
Éditions Eyrolles / 06 avril 2017
À déguster sans modération.
- Vous en avez marre que votre vie ressemble à un régime sans fin.
- Vous voulez retrouver le plaisir de porter ce qui vous fait vraiment envie.
- Vous voulez vous réconcilier avec votre taille et vous sentir désirable.
- Vous voulez en finir avec les discriminations.
- Vous dites non aux clichés sur les rondes.
Alors, usez ou offrez ce livre. Vous allez vous aimer telle que vous êtes. Journaliste pour la télé et la presse magazine, Jeanne Samak a longtemps traîné son histoire d'amour passionnel avec ses kilos comme un poids mort. Mais après avoir réussi à mettre un terme à cette relation destructrice et à en faire une force, elle a choisi de vous livrer ses recettes les plus douces pour, vous aussi, vous en affranchir.
- Yoga Vitalité
de Jacqueline Sigaar
Éditions De La Martinière / 06 avril 2017
Discipline à la fois physique, mentale et spirituelle, le yoga apporte de nombreux bienfaits. Pratiqué régulièrement, il apaise les angoisses, favorise un meilleur équilibre, augmente l'énergie vitale et développe la confiance en soi. Écrit par des spécialistes de hatha yoga, l'ouvrage propose des séances de yoga à pratiquer à la maison, matin et soir, que l'on soit débutant ou d'un niveau avancé, ainsi que des mini-séances revitalisantes pour tous, à pratiquer sur chaise, en journée, pour faire une pause et évacuer le stress. 50 postures photographiées et expliquées pas à pas, avec les conseils, les bienfaits et les contre-indications éventuelles. Des exercices de respiration pour éveiller l'énergie latente du corps et diffuser une force constructive et créatrice. Une séance de relaxation à pratiquer à chaque fin de séance pour atteindre une profonde détente. Des conseils de vie pour prendre soin de soi jour après jour, dynamiser son corps et son espace vital.
- Fit' ballet
de Octavie Escure
Éditions Hachette Pratique / 22 mars 2017
Il n'est pas nécessaire d'avoir fait dix ans de danse classique pour oser le Fit'Ballet, une méthode originale d'exercices inspirés par le ballet, la barre au sol, le Pilates et le yoga; le tout sur fond de musique punchy. Avec Fit'Ballet, on obtient la silhouette d'une véritable ballerine, gracieuse, souple et musclée Retrouvez plus de 100 pas-à-pas illustrés ainsi que tous les conseils d'une pro pour adopter la méthode Fit'Ballet.
Bonus: redécouvrez les univers de ballets et les comédies musicales emblématiques avec une playlist personnelle. Faites de ce moment que vous vous accordez une véritable parenthèse de bien-être à laquelle vous serez bientôt accro.
- Sissy fitness. Body book
de Sissy
Éditions Solar / 20 mars 2017
Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien n'arrête. La méthode d'une icône autodidacte, qui prône que rien n'est impossible et que chacun peut devenir un héros.
- Mon guide pour courir toute seule comme une grande
de Clémentine Bagieu et Agnès Diricq
Éditions Prisma / 16 mars 2017
Vous n'avez pas couru depuis le lycée? Osez vous lancer quel que soit votre âge. Vous y gagnerez un moral au beau fixe, un corps tonique, un sentiment grisant de liberté, de victoire sur vous-même en dépassant vos limites. Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets, pour débuter facilement, définir ses objectifs et progresser rapidement.
- Pourquoi courir? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale…
- Comment débuter? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. définir également ses objectifs et établir un programme réalisable.
- Ma première séance de running: sur quel terrain? Seule ou accompagnée? À quel moment? Quelle récupération? Quels produits pour m'aider? Comment éviter bobos et blessures? Quoi et quand manger, que boire?
- Persévérer selon ses objectifs: pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances…
- Courir toujours plus: comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon? Courir autrement (course d'orientation, run and bike…).
- Un carnet pratique: les grandes courses, les sites de coureurs…
- Des tests et des encadrés pour en savoir plus, pour évaluer sa forme, définir ses objectifs…
- Orahe, la méthode Estelle Lefébure
de Estelle Lefébure
Éditions J'ai Lu / 16 mars 2017
Estelle Lefébure partage aujourd'hui sa méthode pour se sentir bien en se faisant plaisir. Une méthode illustrée, accessible à tous, qui repose sur des principes simples. Des astuces bien-être pour toutes les circonstances de la vie: gérer le stress, mieux dormir, lâcher prise, mais aussi des secrets de beauté. Des recettes originales et gourmandes, sans gluten, élaborées avec l'aide d'un nutritionniste, mais aussi des locus sur des super-aliments aux pouvoirs bénéfiques. De nombreux conseils et exercices pour se sentir en harmonie avec son corps: natation, yoga, pilates, paddle, marche rapide...
- Le pilates avec paillette. Aujourd'hui je m'y mets !
de Emilie Yana
Éditions Ellébore / 13 mars 2017
Le Pilates, comme le sport en général, on a toutes de bonnes excuses pour ne pas s'y mettre: pas le temps, pas l'énergie, ou tout simplement autre chose à faire. Dans cet ouvrage ludique et décalé, Paillette vous entraîne dans un univers décomplexant où l'essentiel est de prendre un temps pour soi et se reconnecter avec son corps. Choisissez avec soin votre tenue pour vous sentir belle et aménagez un joli espace dédié, car réussir à se motiver, c'est déjà faire la moitié du chemin. Le reste vient avec la pratique: les muscles profonds se renforcent, la taille s'affine, la silhouette s'allonge, la colonne vertébrale s'assouplit, le corps se tonifie… Et oui, le Pilates peut véritablement faire des miracles. Pour commencer en douceur, Paillette vous propose des exercices simples pour prendre conscience de votre corps, bien placer votre dos et votre respiration. Ensuite, vous opterez pour le programme de votre choix en fonction de votre caractère, de votre temps et de votre motivation: paresseuse, pressée ou warrior, les séances s'adaptent à vos besoins. Un livre original et rafraîchissant pour toutes celles qui veulent se mettre au Pilates mais trouvent toujours une fausse bonne excuse pour ne pas se lancer.
- Zéro blabla. Hiit
de Marine Leleu et Dominique Archambault
Éditions Marabout / 08 mars 2017
Le HIIT est la méthode d'entraînement révolutionnaire qui permet à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre de se faire le corps des habitué(e)s des salles de sports. À partir d'une dizaine d'exercices faciles à mémoriser, ce livre vous propose des enchaînements de 10 à 20 minutes qui vont vous faire transpirer et vous muscler aussi bien que les séances de cardio d'une heure qui n'entrent jamais dans votre emploi du temps. Avec un mois de programme quotidien, toutes les astuces pour progresser et pratiquer confortablement, et des exercices et enchaînements qui s'adaptent à l'évolution de votre niveau.
- Zéro blabla. Minceur
de Marie Belouze-Storm
Éditions Marabout / 08 mars 2017
Voici un guide pour maigrir sans effort, bourré d'idées, de conseils et de solutions simples. Il ne s'agit pas d'un énième régime ou de changer radicalement vos habitudes. Un poil de bon sens, un brin de connaissance et un soupçon de bonne volonté feront toute la différence.
- Zéro blabla. Pilates
de Shirley Coillot et Dominique Archambault
Éditions Marabout / 08 mars 2017
Le Pilates est la solution pour un corps tonique et souple, et une activité sportive réelle, mais sans se faire mal. Ce livre vous initie à cette pratique en vous en présentant les principaux exercices qui vont vous permettre de développer concentration, équilibre, abdos, et une silhouette longiligne, en faisant travailler votre musculature intérieure. Avec des conseils d'organisation et de motivation pour pratiquer à la maison et en peu de temps, en fonction des moments de la journée ou de vos objectifs spécifiques.
- Yoga facile en 21 jours
de Pascale Leroy
Éditions Leduc.S / 07 mars 2017
Souplesse, tonus, concentration, détente, soulagement des petits maux du quotidien: la pratique du yoga est reconnue bénéfique pour le corps et l'esprit. Vous avez toujours voulu vous y mettre sans savoir par où commencer? Vous avez déjà suivi des cours de yoga et aimeriez savoir rectifier par vous-même la position de votre corps quand vous pratiquez chez vous? Voici une méthode simple et pratique pour (enfin) se lancer ou réviser les grands principes.
Dans ce livre, vous découvrirez:
- 21 jours détaillés de hatha-yoga: les postures essentielles et leurs variations pour trouver les bonnes positions facilement, à votre rythme et au plus juste de vos possibilités.
- Des enchaînements progressifs pour sentir profondément comment les postures se succèdent avec une logique harmonieuse.
- Comment apprivoiser votre souffle, renforcer votre dos, détendre votre nuque, faire baisser votre stress pour un meilleur sommeil: les bonnes habitudes à prendre et à appliquer tout de suite.
- Une initiation à la philosophie du yoga et des conseils bien-être qui auront une influence positive sur votre quotidien.
- Quelques minutes par jour suffisent pour vous sentir bien, dans votre tête et dans votre corps, alors lancez-vous.
- Mon cahier minceur. Saison printemps-été
de Hélène Defretin et Isabelle Maroger
Éditions Solar / 02 mars 2017
Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain. Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année. Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu: poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultra-gourmandes de saison. Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder. Au programme: Une méthode en 3 phases: on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3) 3 semaines de menus de régime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés et des recettes délicieuses mais légères. Les bases d'une nutrition équilibrée, en intégrant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...). Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les méthodes pour gérer ses écarts ni vu ni connu.
- Mon cahier yoga détox
de Annie Casamayou / Sophie Ruffieux / Isabelle Maroger
Éditions Solar / 02 mars 2017
La cure détox puissance yoga, qui nettoie le corps en profondeur, fait mincir et booste la vitalité. Teint gris, ballonnements, maux de tête, fatigue ou même irritabilité? Il est temps de faire une cure détox un peu particulière. Une approche inédite, combinant postures de yoga drainantes et alimentation healthy. Objectif: détoxifier son corps et son esprit en profondeur. Au fur et à mesure de la cure, l'organisme s'épure, se débarrasse des surcharges, se renforce et s'équilibre. Résultat: vitalité, zénitude, belle peau, jambes légères... et minceur.
Au programme:
- Découvrez le yoga détox qui vous convient ("énergie", "antistress" ou "minceur") et suivez un programme de 3 jours, 2 semaines ou 1 mois.
- Pratiquez le hatha yoga, et stimulez le drainage des organes grâce à des postures dynamiques et à la respiration.
- Adoptez une alimentation détox, légère et équilibrée, pour purifier votre corps des toxines, mincir et avoir une belle peau.
- Créez votre routine yoga détox, pour faire le plein d'énergie, se ressourcer et cultiver le bien-être chaque jour.
- Déstressez: détoxifiez votre esprit, libérez-vous des tensions et mettez-vous à l'écoute de votre corps. Retrouvez l'harmonie intérieure.
- Animal moves
Acquérir souplesse et puissance musculaire en adoptant la locomotion animale
de Christian Zippel et Alex Fischer
Éditions Médicis / 24 février 2017
Singe ou panthère? Découvrez votre animal totem grâce à l'entraînement bodyweight dans sa forme la plus ancestrale. Grâce aux exercices inspirés de la locomotion animale, nous devenons capables de redonner un nouveau souffle à notre héritage animal. En imitant ces schémas de mouvements ancestraux, notre équilibre, notre mobilité ainsi que notre flexibilité s'améliorent, avec en prime la possibilité d'associer cet entraînement à un facteur plaisir extrêmement élevé. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire pour entraîner l'endurance, la mobilité, la tonicité corporelle, l'équilibre, la flexibilité et la coordination. Tous les exercices sont conçus de manière à pouvoir être très facilement reproduits.
- Pilates. Le corps en mouvement
de Alycea Ungaro
Éditions Hachette Pratique / 22 février 2017
Pour une belle silhouette en douceur et sans courbatures. Le pilates est une méthode unique et éprouvée pour sculpter sa silhouette, améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds et retrouver un ventre plat. Les exercices complets, réalisés en douceur, sont adaptés à tous, hommes et femmes, quels que soient l'âge et la condition physique. Toutes les postures expliquées pas-à-pas, afin de les réaliser chez soi dans les meilleures conditions. Les exercices de préparation. Les trois programmes pour passer du niveau débutant au niveau avancé.
- Yoga pour les seniors
de Willem Wittstamm
Éditions Le Courrier Du Livre / 17 février 2017
Les nombreux bienfaits du yoga ne sont plus exclusivement réservés aux personnes jeunes et sportives, tant il est possible de pratiquer bon nombre de postures, asanas, sur ou avec une chaise. Avec douceur et néanmoins exigence, l'auteur a développé des séries d'exercices particulièrement efficaces dédiées aux séniors. Avec ou sans expérience, quel que soit votre âge, vous pourrez vous initier ou parfaire votre pratique tout en douceur, dans le respect de votre corps. Et peut-être, avec le temps, remplacerez-vous la chaise par un tapis de yoga.
- Yoga des yeux
de Xanath Lichy
Éditions Hachette Pratique / 08 février 2017
Prendre soin de ses yeux et de sa vue naturellement et en douceur. Apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent, pour soulager vos yeux et entretenir votre vue. Après vous être familiarisé avec la détente globale du corps, découvrez le palming et la gymnastique des yeux: décrire des formes géométriques, les lettres de l'alphabet, s'entraîner à l'accommodation de la vue de près et de loin, pratiquer la visualisation, améliorer son sens de l'observation, masser les points du corps reliés aux yeux. L'accent est également mis sur la posture (pour lire, travailler devant un écran). Sans oublier le mental, car un esprit serein et joyeux transparaît toujours dans les traits du visage et l'expression des yeux. Les soins naturels pour les yeux (bains oculaires, compresses, eaux florales) et l'alimentation font l'objet de conseils développés.
- Le grand livre du shiatsu et du do-in
de Hervé Ligot
Éditions Leduc.S / 07 février 2017
Anxiété, manque de confiance en soi, migraine, problèmes de sommeil, troubles liés au cycle féminin, récupération après le sport… Le shiatsu (pressions de points sur le corps à faire à deux) et le do-in (auto-massages) sont des solutions naturelles pour garder un moral d'acier, rester en pleine forme, prévenir et guérir les maux du quotidien.
Découvrez dans ce livre très complet qui s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux initiés:
- Le B.A.-BA du shiatsu et du do-in: bien comprendre la circulation de l'énergie dans le corps et localiser les points pour l'équilibrer.
- Le rôle clé des émotions, facteurs possibles de déséquilibre.
- Une boîte à outils complète: pour apaiser le mental (combattre le stress…) ou le physique (jambes lourdes, yeux fatigués…).
- Des pratiques détaillées à utiliser à tout moment de la journée, seul, en couple, sur son enfant…
- De nombreuses illustrations: des photos "pas à pas" et des dessins explicatifs pour adopter tout de suite les bonnes postures et les bons gestes.
Inclus: 10 vidéos pour bien repérer les points de pression, appliquer des routines bien-être "clés en main" selon les saisons, prévenir le mal de dos, s'endormir facilement et travailler sa respiration.
- Yoga Time
de Clio Pajczer
Éditions Michel Lafon / 19 janvier 2017
Soulager un mal de dos, gérer son stress, faire une pause au travail, respirer, se sentir bien dans sa peau, lâcher prise, se détendre avant de s'endormir… Mettez-vous au yoga. Il suffit de quelques minutes au réveil, le soir, à la maison, dans un jardin ou au bureau, pour pratiquer des mouvements tout simples qui vont vous permettre de vous sentir mieux, dans votre corps et dans votre tête. Clio Pajczer vous propose une pratique du yoga facile et décomplexée, avec des postures décrites pas à pas et des petits conseils bien-être et lifestyle pour déculpabiliser, accepter son corps et se faire du bien. | |
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| | Sujet: Les nouveautés 2017 Sam 23 Sep - 11:57 | |
| - Boîte mon cours de gainage des paresseuses
de Magoma Likale
Éditions Marabout / 18 janvier 2017
Le gainage, c'est le nouveau Pilates. Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses. Adieu poignées d'amour, culotte de cheval, fesses molles et poitrine en berne. Basée sur le maintien d'une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volume. Magoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d'entraînement que vous souhaitez.
- 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrement illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages.
- Des indications très précises d'inspiration et expiration.
- Des cartes circuits proposés.
Le tout entièrement illustré par Soledad Bravi.
- Vinyasa yoga
de Gérard Arnaud
Éditions Marabout / 18 janvier 2017
L'ouvrage de référence sur le vinyasa yoga, qui est l'une des formes de yoga les plus pratiquées. Le vinyasa yoga est un yoga dynamique, harmonisé avec le rythme de la respiration. Ce livre très généreusement illustré de photographies artistiques en noir est blanc est une réédition du seul guide existant en français sur cette pratique.
- Mon cahier objectif corps de rêve, c'est malin !
Un accompagnement sur mesure
de Jules Frossard et Alix Lefief-Delcourt
Éditions Leduc.S / 13 janvier 2017
15 jours pour vous sculpter un corps de rêve? Même pas peur . Découvrez votre programme de coaching personnalisé pour retrouver la forme et la ligne, hyper-facilement... et super-rapidement.
Dans ce cahier:
- Un programme sur mesure qui vous demandera moins de 20 minutes par jour pendant seulement 15 jours
- 45 exercises de renforcement musculaire à faire chez vous, sans matériel et pour tous les niveaux
- Des challenges et des autoévaluations pour suivre votre progression et être super-fière de vous.
Inclus: 7 vidéos du coach sportif Jules Frossard qui vous dévoile des exercises inédites pour aller encore plus loin.
- Mon cahier abdos-fessiers
de France Carp / Isabelle Maroger / Lili La Baleine
Éditions Solar / 05 janvier 2017
France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement.
Au programme:
- Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie.
- Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers).
- S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires.
- Sculpter sa silhouette: tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine.
- Gagner en muscle.
- Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement.
- Mon cahier brûle-graisse
de Marie-Laure André / Mademoiselle Eve / Isabelle Maroger
Éditions Solar / 05 janvier 2017
L'indice glycémique représente la capacité des aliments à augmenter la glycémie dans le sang. Or, une glycémie haute déclenche le stockage des sucres sous forme de graisses. Avec le régime à IG bas, on privilégie les aliments qui n'élevent pas de façon trop importante le taux de sucre dans le sang et favorisent la perte de poids. La solution pour mincir sans se frustrer et avec une nutrition healthy.
Au programme:
- Un programme nutritionnel de 4 semaines, avec de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et à satiété en conservant un bon équilibre alimentaire.
- Des tests à compléter pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tôt, les petits changements qui feront toute la différence...
- Un tableau complet regroupant les meilleurs aliments à IG bas à consommer tout au long du programme: certains fruits et légumes, mais aussi les légumineuses (lentilles, haricots secs...), les amandes, le chocolat noir à 70 % de cacao minimum, les pâtes cuites "al dente"..
- Mon cahier body training
de Elodie Sillaro / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit. La grande tendance féminine est aux muscles dessinés. Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines. On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles.
Au programme:
- La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance.
- Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi.
- 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur.
- Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée: on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses...
- Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive).
- Mon cahier body minceur
de Marie-Laure André / Isabelle Maroger / Axuride
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Le programme total pour mincir vite et durablement. Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle.
Au programme:
- Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette.
- 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration.
- Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.
- Mon cahier fitness
de Justine Andanson / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines. Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé. C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs...), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster sa perte de poids, on relève aussi les challenges alimentation healthy.
Au programme:
- Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces...
- Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine: abdos, fesses, jambes..., avec un niveau de difficulté progressif.
- Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites).
- Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...)
- Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite.
- Mon cahier pilates
de Delanoe Soasick / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode: développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe. Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir.
Au programme:
- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).
- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires: balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.
- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse. Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.
- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable.
- Mon cahier running
de Florence Heimburger / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna. Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite. Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis.
- Mon cahier soft fitness
de France Carp / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé. C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs...), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster sa perte de poids, on relève aussi les challenges alimentation healthy.
Au programme:
- Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces...
- Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine: abdos, fesses, jambes.., avec un niveau de difficulté progressif.
- Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites).
- Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...)
- Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite.
- Mon cahier ventre plat (spécial femmes)
de France Carp et Isabelle Maroger
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Mon cahier ventre plat: spécial femmes est un cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par un professeur de sport qui jouit d'une belle notoriété dans la presse bien-être. Grâce à un quizz simple et rapide, vous pourrez dans un premier temps définir votre profil minceur pour trouver ensuite le programme qui vous convient. Chaque programme est établi sur 4 semaines et se veut très complet, combinant exercices physiques et nouveaux programmes de nutrition. La méthode de France Carp consiste en l'association d'objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre. Vous trouverez la description de nombreux exercices physiques, faciles à réaliser chez soi, avec des conseils de rythmes et de respiration, d'autres à réaliser à la piscine ou en plein air pour varier les efforts. Vous pourrez même maximiser votre temps en vous exerçant pendant vos déplacements ou les moments creux de votre journée. Côté nutrition, des conseils pratiques pour éliminer les sucres de votre alimentation, manger plus équilibré et éviter de craquer. Vous trouverez également toutes sortes d'informations utiles comme des tableaux des éléments avec leurs apports moyens en glucides, des recettes et menus tout près pour conserver le rythme.
- Mon cahier yoga
de Géraldine Lethenet / Isabelle Maroger / Sophie Ruffieux
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l'ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement.
- Mon cahier yoga méditation
de Agathe Thine / Mademoiselle Eve / Isabelle Maroger
Éditions Solar / 05 janvier 2017
Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good.
Au programme:
- Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune.
- Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre.
- Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions.
- Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue).
- Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être. | |
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